<<
>>

Предложение №14

Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться

Как устраиваются на ночлег собаки и кошки?.. Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк... Потом затихают недвижно...

Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение?.. Догадываемся?.. Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! - Выразить напряжение!

- Вытолкнуть его вон!

Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться - подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду!.. И поори, если хочется. И побей кого-то воображаемого изо всех сил, можно себя... Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!..

Или прими положения «эмбриона» или «свернувшегося ежа» - и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можно напрячь!!.

Так можно продержаться минуту-другую, не дольше - потом захочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно... Отпустимся... Напряжемся опять... Повторим это чередование раз пять-семь...

...И вот - словно замок какой-то отщелкивается: тревожная напряженность тает... Проверим?..

Памятка по работе со страхами

- «Готовь сани летом» - спокойное время на то и дается, чтобы готовиться к трудностям; чем заблаговременнее научишься собой управлять, тем лучше это удастся в трудный момент, пускай и не в полной мере.

- В устрашающую ситуацию всегда можно войти освобожденно, уверенно, победительно - и подготовка к этому может стать увлекательным делом.

- Даже в страшнейшей панике можно нащупать в себе струнку бесстрашия, а через нее резонансом задействовать целый оркестр инструментов.

- Если тебе удалось освободить от страха хотя бы мизинец, значит, удастся освободить и все остальное.

- Состояние души всегда делается состоянием тела, а вот обратное - как захочешь...

Почему надо обходиться без «надо»

Попытки расслабиться вызывают у нас вместо расслабления, наоборот, напряжение. Почему?..

Потому что слишком хотим и притом слишком слабо верим.

Потому что это сверхзначимо; потому что надо, потому что бревно!!!

Запомни: в самоработе

- нельзя себя переламывать, преодолевать,

- нельзя упорствовать, добиваться, стараться, работать «над», нажимать - короче:

- нельзя «надо» - а только можно.

Не лежите как на экзамене

Как сбросить зажимы и ощутить свободу

...Попробовали расслабиться - и... Как будто бы все в порядке... Ан нет... Не совсем... Совсем даже не... Вот и они, голубчики... Мышечные зажимчики, зажимулечки, зажимальчики - и зажимы побольше, зажимины и зажимищи, зажимонстры!..

Доктор Шульц, папа аутотренинга, называл их остаточными напряжениями. Что значит «остаточные»? - То и значит, что это остатки: следствия минувших причин, порождения уже несуществующих поводов. Рабочий аврал, обида, испуг, гнев, огорчение, страх по реальной или мнимой причине - уже позади, жизнь течет, изменяется... А глупые, напряжения все еще остаются в нас, даже растут...

Природа наша избыточно-перестраховочна: событие, оцененное как сверхзначимое (получившее, как теперь говорят, сверхвысокий рейтинг), закладывается в подсознание как высоковероятный прогноз на будущее, в этом и состоит главная причина неврозов.

«Невроз как психофизиологическое состояние, - писал Шульц, - являет собой комплекс беспорядочных мускульных напряжений, которыми человек, вольно или невольно, отвечает на раздражения внешней среды». Воистину так - хотя и не совсем беспорядочных. Человек подмаргивает глазами, потряхивает головой, подергивает плечом... Этот тик - остаток древнего оборонительного рефлекса: защитить голову, защитить глаза, самое драгоценное...

Мышечные зажимы упреждают события, оцениваемые подсознанием как вероятные. Но мозговой компьютер, подсчитывающий вероятность опасности, весьма часто не только зашкаливает, но и врет.

Я многих вылечивал от аэрофобии - страха перед полетами на самолетах. Аэрофобики в большинстве - люди вполне трезвомыслящие; они знают, что вероятность погибнуть, садясь в автомобиль, в десятки, если не в сотни раз выше вероятности авиакатастрофы, и тем не менее в машину садятся спокойно, а в самолет ни за что.

Они никогда в жизни не падали с высоты и ни разу, как правило, еще не летали - именно по причине своего страха, рожденного совокуплением воображения и инстинкта...

Видели бы вы, как поначалу, придя ко мне, они напрягаются, как зажимаются, как скручиваются в узлы при одной мысли о предстоящем полете!.. Как держатся за свои напряжения, какой мертвой хваткой!..

<< | >>
Источник: Л.Леви. Приручение страха. 2008

Еще по теме Предложение №14:

  1. 2. Предложение. Сущность, общая функция. Закон предложения. Факторы, влияющие на предложение. Индивидуальное и рыночное предложение
  2. Вопрос 2. Характеристика рыночного предложения: рыночное предложение, закон предложения, неценовые факторы предложения, эластичность предложения
  3. 21. Механизм рыночного саморегулирования: предложение. Закон предложения. Кривая и функции предложения.
  4. 13. Понятие и функция предложения. Функция предложения от цены. Кривые предложения. Закон предложения
  5. 4.Предложение и его факторы. Закон предложения. Неценовые факторы предложения. Эластичность предложения.
  6. РАЗДЕЛ 1. Предложение и производительность. Кривая предложения. Сдвиг кривой предложения
  7. Предложение. Факторы, формирующие предложение. Индивидуальное и рыночное предложение
  8. 19. Результаты влияния изменения неценовых факторов на предложение. Сдвиг кривых предложения. Предложение как ценообразующий фактор
  9. 17. предложение. Величина предложения. Неценовые факторы предложения
  10. 2 Предложение. Факторы, влияющие на предложение. Закон предложения
  11. Предложение. Закон предложения. Факторы предложения.
  12. 2.7 Предложение. Закон предложения. Кривая предложения.
  13. 2.3. Предложение. Закон предложения. Факторы предложения
  14. Закон предложения, кривая предложения и факторы, на неё влияющие
  15. 19.Предложение на потребительские блага и факторы его определяющие. Закон и эластичность предложения.
  16. РАЗДЕЛ 1. Индивидуальное предложение и предложение на рынке в целом
  17. 3.2. Предложение: понятие и основные характеристики 3.2.1. Предложение, его величина и цена.
  18. § 2. Экономика предложения товаров. Цена и неценовые факторы предложения
  19. Предложение: факторы и закон его изменения. Эластичность предложения
  20. 22. Индивидуальное и рыночное предложение. Факторы предложения.